Самые частые ошибки занятий в тренажерном зале

31 Июл

Наверное, каждый из вас хотя бы раз ходил в тренажерный зал. Его просто нельзя обойти стороной, да и придумать другое место для тренировок было бы очень сложно. Поэтому, мы считаем, что тренажерный зал, в котором есть беговая дорожка, велосипед, силовые тренажеры, турник, брусья и гантели – это именно то место, куда вы должны ходить тренироваться. Обратите внимание и на то, что есть ряд ошибок, которые допускают новички в работе с тренажерами.

Самая первая ошибка у людей, которые занимаются в тренажерном зале, связана с питанием. То есть, они стараются сесть на диету и при этом накачать себе мышцы. Чудес не бывает, в лучшем случае вы потеряете свои мышцы, а вот жир останется на месте. В том смысле, что с потом часть лишнего веса будет уходить, но и мышцы от этого не увеличатся в размере. Только правильное сбалансированное питание!

Поэтому, если вы занимаетесь спортом, то вы должны питаться правильно. Нужно выбирать что-то одно, или спорт, или диета. Вторая ошибка, с которой многие сталкиваются – это составление личного графика занятий для себя и сама программа занятий. С графиком – это еще пол беды, так как вы можете выбрать для себя самое удобное время, а вот программу должен составлять профессионал. Как правило, тренер или инструктор может понять, что в вашем организме есть лишнее и за счет этого он может назначить беговую дорожку и велосипед, или же какие-то другие тренажеры и упражнения.

Третья ошибка заключается в том, что нельзя входя в зал, сразу садиться на один из силовых тренажеров. Первое и самое важное – это разминка. Ее можно произвести в зале, и ли же на улице. Можете прибежать в зал, и начать заниматься. Но если вы приехали на автомобиле и с ходу начинаете поднимать штангу, то вы делаете большую глупость. Кстати, нужно чередовать тренажеры, чтобы вы не нагружали только одну часть тела. Это чревато нервными срывами, болезнями сердца и прочим. К тому же, одни мышцы будут накачаны лучше, а другие хуже.

Выберите ваш город:

Борисполь Бровары