Как выбрать оптимальное время для занятий спортом

luchee-vremya-dlya-fitnesa
25 Фев

Не малую роль занимает время занятием спортом. Некоторым людям более удобно заниматься по утрам, а другим вечером. Правильный выбор позволит избежать колоссальной усталости после выполнения упражнений. И даже наоборот – вовремя выполненные упражнения добавляют энергии, открывается второе дыхание.

Выполнять упражнения можно в любое время суток, тем не менее, прислушиваясь к внутреннему голосу и к организму можно подобрать оптимальное время. Некоторые упражнения выгодно выполнять утром, а другие комплексы упражнений – вечером. Например, по утрам нежелательно выполнять резкие движения. Активные упражнения принято выполнять во второй половине дня.

Как определить оптимальное время суток

Наиболее точно подбираются упражнения только экспериментальным путем. Оптимальные упражнения зависят от особенностей организма и рода деятельности человека. Например, офисному сотруднику чаще подходят активные упражнения в вечернее время. Посещение зала в вечернее время позволят поддерживать свое тело в тонусе, поможет снять стресс.

Если человек занимается физическим трудом, то зал лучше всего посещать утром. Это насыщает организм энергией и дает толчок для выполнения работы утром.

Подбор упражнения

1. Активные занятия спортом по утрам откладывают, если температура тела понижена.

2. С 10 до 12 утра в организме происходит всплеск выброса адреналина, который помогает добиться весомых достижений в интеллектуальных занятиях.

3. С двух до трех дня занятия спортом бесполезны так как в этот период организм не активен.

4. Силовые упражнения лучше выполнять с трех до четырех вечера.

5. Выполнять аэробные упражнения выгоднее с четырех до семи вечера.

6. После семи вечера организм неактивен.

Советы для жаворонков и сов

Много чего зависит от биотипа человека. А точнее:

1. Жаворонкам лучше заниматься активными и силовыми видами спорта с шести утра. После четырех занимаются танцами или фитнесом.

2. Совам рекомендуют выполнять упражнения с часа дня до двух, с шести вечера до восьми и с одиннадцати до часу ночи. В этот период появляется активность в организме. Утром не обязательно заставлять себя выполнять упражнения, достаточно выполнить легкую зарядку.

Идеальное время для занятий рассчитывают на основе температуры тела. График упражнений должен начинаться за три часа до максимального показателя температуры.

Выберите ваш город:

Борисполь Бровары