Как избавиться от зависимости к сладкому?

12 Апр

Тягу к сладкому некоторые ученые сравнивают с тягой к спиртному, либо с тягой к никотину. Однако, у сладкого есть одно преимущество — в нем содержатся углеводы и сахара, так необходимые человеческому мозгу и всему организму в целом, но для людей вполне реально снизить свою зависимость к сладкому до разумных пределов за счет некоторых хитростей и употребления «правильных» продуктов.

Главной целью является выработка новой привычки в пищевом поведении, что происходит в несколько этапов. Самыми тяжелыми, как правило, считаются первые три дня, после — начинается этап привыкания, длительностью в 2-3 недели, и этап адаптации, занимающий приблизительно 2 недели. На этих этапах необходим усиленный самоконтроль.В случае, если появляется ощущение нестерпимого желания сладкого, стоит задуматься: давно ли Вы употребляли продукты питания богатые углеводами? Ведь, если организм сигнализирует нам о необходимости незамедлительно съесть что-либо сладкое, это означает, что у мозга происходит острый недостаток в углеводах. Но в данном случае не стоит исключать и недостаток различных витаминов и минералов, которые также могут стать причиной усиленной потребности в сладком.

В больших количествах сладкое не только откладывается на проблемных местах нашей фигуры, но и приводит к выбросу инсулина в кровь, что, рано или поздно, стимулирует появление диабета и может спровоцировать различные аллергии.

Приятной новостью для всех сладкоежек может стать то, что в мире существуют не только вредные сладости, но и полезные. Это всем известные фрукты. Во фруктах находится высокое содержание как раз тех самых необходимых организму веществ в том количестве, которое необходимо для нас. Потребление фруктов может полноценно заменить все те, вредные сладости, которые так желанны худеющими.

В случае, если побороть сладкую зависимость вам все же удалось, то не стоит «пускаться во все тяжкие» и по прошествии времени снова есть сладкое в больших, чем стало привычно количествах, ведь это может спровоцировать срыв и «рецидив» зависимости.

Выберите ваш город:

Борисполь Бровары