Приглашаем на занятия йогой в фитнес-клуб Starfit!

Расписание занятий йогой в группе:

  • Понедельник: 10.00-11.30;
  • Вторник: 9.00-10.30;
  • Среда: 16.30 — 18.00;
  • Четверг: 10.15 — 11.30.

Стоимость: 60 грн для членов клуба, 80 грн — для гостей (без карты).

Йога в Индии была частью религии, которая имела целью достижение так называемой мокши, то есть завершения цикла перерождений в этом мире и слияния с божественным абсолютом. Практика йоги – это попытка повторить совершенные прежде аскетические подвиги.

За границами Индии понимание и цели йоги поменялись. Практикуется у нас в основном хатха-йога с ее асанами. Асаны – особые позы, принимая которые ученик постигает гармонию тела и разума. Йога подразумевает переход к более здоровому питанию, часто вегетарианству, отказ от вредных привычек, упражнения с дыханием, поддержание чистоты тела (шаткармы).

Эффект от занятий йогой

Эффектом от занятий йогой станет повышение гибкости, пластики, улучшение осанки и походки. Оздоровительный эффект заключается в улучшении кровообращения, повышении иммунитета, восстановлении работы внутренних органов, желез внутренней секреции. Интенсивное дыхание способствует активной вентиляции легких. Отмечается повышение выносливости, тонуса. Занятия йогой поднимают уровень мыслительных способностей. Многие практикуют йогу с целью избавиться от лишнего веса и обрести красивый рельеф тела.

Практиковаться на начальном этапе выполнения асан следует осторожно, учитывая свои ощущения. Суставы, мышцы и связки нетренированного человека не готовы к резкому освоению поз йоги. Совершенствоваться нужно постепенно, это позволит обойтись без травм. При выполнении упражнений необходимо полностью сосредоточиться и не отвлекаться на посторонние мысли. Между принятием поз делайте паузы. Каждую позу нужно держать в течении 3 вдохов и выдохов. Занятие должно приносить приятные ощущения.

Важным моментом является регулярность занятий, желательно, чтобы они были ежедневными.

Немецкий психолог В. Райх установил связь между перенесенным стрессом и появлением мышечных зажимов, которые продолжают хранить память о пережитых потрясениях. Этот «мышечный панцирь» не позволяет человеку объективно воспринимать реальность в настоящем. Польза йоги заключается в освобождении из этого «панциря».

Считается, что утреннее время благоприятствует занятиям. Это определяется тем, что тело отдохнуло и готово к нагрузкам, плюс желудок пуст, что тоже очень важно. Пищеварение требует притока крови к желудку и кишечнику, а занятия йогой перераспределяют ее к остальным органам. Сдавливание желудка, заполненного едой, также может нанести вред здоровью. После приема пищи, в зависимости от количества съеденного, необходимо выдержать от трех до шести часов.

Занятия йогой противопоказаны при недавно перенесенных хирургических операциях.

Йогу нужно практиковать отдельно от других физических нагрузок и спортивных игр. При занятиях активными видами спорта наблюдается приток крови к мышцам, а выполнение асан устремляет ее к внутренним органам. Минимальный перерыв между этими занятиями – два часа.

Выберите ваш город:

Борисполь Бровары