8 направлений групповых программ

gruppovue_zanyatiya

В нашем клубе вы можете подобрать групповое занятие на свой вкус и исходя из вашей физической подготовки. К вашему вниманию тренировки в высоком темпе и спокойные упражнения на растяжку и координацию.

Расписание занятий составлено таким образом, что впишется в график любого клиента: ежедневные утренние, дневные и вечерние тренировки, а также тренинг в выходные дни.

Узнать цену и расписание можно в разделе групповые занятия.

Направления групповых занятий

  1. Body sculpt — программа, направленная на проработку всех групп мышц за час. Подходит для людей любого возраста и физического состояния. Состоит из 3 этапов: разминки, основной части и растяжки. Дополнительно в упражнениях используются гантели, бодибары, степа. Упражнения плавно сменяют друг друга, без перерывов на отдых. В нашем клубе такой вид тренировок проходит в утреннее время по понедельникам, средам и пятницам.
  2. Табата — Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью 30 минут. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания. По окончанию основной 30 минутной тренировки мы проводим 30 минут стрейчинга.
  3. Functional training. Упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов — основной ацент поставлен на правильность выполнения техники упражнений. Занятия проходят в высоком темпе, во время тренировки сжигается максимум калорий.
  4. Интервальная тренировка — поочередное выполнение аэробных и силовых нагрузок.  Как правило, это 6 видов упражнений, на выполнение каждого отводится 1 минута + 30 секунд отдыха между походами. За тренировку клиент проходит 4-5 таких кругов. Этот вид занятий довольно сложный и требует хорошей физической подготовки.
  5. Mix training. Судя из названия-это микс разных направлений фитнеса, собранный в одну тренировку. Обязательно состоит из 10-минутной разминки, 20 минут интенсивной аэробной части , 20 минут силовых упражнений и 10-минутной заминки. Тренировка построена по принципу «все в одном» и дает отличные результаты по сбросу веса и объемов.
  6. Стрейчинг— это упражнения на растяжку и гибкость. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса или аэробики. Занятия происходят в медленном темпе, под спокойную музыку. За 30-45 минут растяжки уделяется внимание каждой группе мыщц.
  7. Степ-аэробика — это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах. Под ритмичную музыку в течение часа клиент задействует все мышцы своего тела. Тренировка дает колоссальный заряд энергии, при этом в зале царит позитив и отличное настроение. Высокий темп подходит для атлетов со средним и высоким уровнем подготовки. Это одно из самых популярных направлений среди наших клиентов.
  8. Пилатес. Бытует стереотип о  том ,что пилатес — это фитнес для ленивых. Кто это говорит — никогда не пробовал заниматься с профессиональным тренером по пилатесу. Регулярные занятия пилатесом повышают гибкость тела, выносливость, баланс, координацию.

Выберите ваш город:

Борисполь Бровары